はじめに
2025年8月18日、「月曜日の朝」という言葉がX（旧Twitter）でトレンド入りしました。
「はたらきたくない」「長い1週間」という関連ワードとともに、多くの人が週明けの憂鬱を投稿しています。
それは「しんどい」という正直な声だったり、笑いを誘うエピソードだったり。
この記事では、ネットの生の声と、なぜ月曜日がこんなに重く感じるのかという心理的背景、そして少し気持ちを軽くする工夫を紹介します。
トレンドにあふれる“月曜日の朝”の声
X上では、こんなリアルなつぶやきが飛び交っていました。
・「月曜日の朝 はめちゃくちゃしんどいですね…今週も暑さに気を付けてマイペースで乗り切って下さいね」
・「短パンのパジャマで家庭菜園の世話してたら…支柱が太ももにぶっ刺さって…月曜日の朝」
・「おはようございます きらきらの 月曜日の朝…残暑が続きますね」
・「月曜日の朝からむらむらする」
・「なおちゃん…あんだけ休んだのにもう月曜日って ほんとお互いぼちぼちやっていこ…」
・「メンタルが強い人は心をあえて使わない。流れにノッていく。それだけでOKな月曜日の朝」
憂鬱さ、眠気、ユーモア、励ましが入り混じるトレンドの空気感。
みんながそれぞれの“ちっちゃな峠”を越えようとしていることが伝わってきます。
なぜ週明けはこんなにつらいのか？
「月曜日の朝」が特別に重たく感じられるのは偶然ではありません。
- サンデーブルー（サザエさん症候群）
日曜夜から「明日からまた始まる」という予期不安が強まり、心と体にストレスを与えます。
- 体内リズムのズレ
休日の夜更かしや朝寝坊で、睡眠リズムが崩れることが多く、週明けの体はまだ休みモード。
- 世代的な違い
調査では、特にZ世代・ミレニアル世代の多くが「週明け不安」を感じているといわれています。
これは“甘え”ではなく、科学的にも説明できる反応なのです。
“長い1週間”を乗り切るための小さな処方箋
憂鬱を一気に消すのは難しいですが、ちょっとした工夫で軽くできることもあります。
- 朝の通知を切る
SNSやメールの通知に追われると、他人と比べる気持ちが強まりがち。必要なものだけ残してみましょう。
- 月曜に小さなご褒美を仕掛ける
「仕事終わりにカフェに寄る」「好きな映画を観る」といった予定を入れると、1日のモチベーションが変わります。
- 少し早起きして余白を作る
朝にゆとりがあるだけで気持ちが安定しやすく、軽い運動や読書でスイッチが入ります。
- “流れにノッてしまう”心構え
完璧にやろうとせず、まずは体を動かすだけでも十分。勢いに任せて進む方法も立派な対処法です。
終わりに：月曜日を“ただの朝”にするために
月曜の朝はどうしても長く、重たく感じてしまいます。 でも、ネットでの共感の声や、ほんの小さな工夫があれば、その重さは少し和らぎます。 積み重ねていけば、月曜日も特別な「苦しい朝」ではなく、ただの日常の一部になるかもしれません。
あなたの“月曜日の朝”が、ほんの少しでも軽くありますように。
